Règles douloureuses : comprendre, prévenir et soulager

Les règles, appelées aussi menstruation, sont un phénomène normal et naturel. Il s’agit d’un écoulement sanguin que les femmes vivent chaque mois, pendant 3 à 7 jours. Elles commencent généralement entre 11 et 14 ans mais certaines jeunes filles peuvent avoir leurs règles plus tôt ou plus tard que la moyenne.

Les règles font partie d’un cycle menstruel mensuel, qui dure en moyenne 28 jours. C’est lors de la ménopause, à partir de 50 ans, qu’elles se stopperont définitivement. Chaque femme va vivre entre 400 et 450 cycles de sa puberté à sa ménopause !

Il est très fréquent d’observer de nombreux changements physiques et émotionnels quelques jours avant le début des règles et pendant les règles, des changements d’humeur aux crampes dans le bas ventre, en passant par des seins plus gros que d’habitude. Pas de panique, c’est tout à fait normal mais les règles peuvent parfois être douloureuses et compliquer le quotidien de certaines femmes.

La meilleure façon de gérer les douleurs de règles c’est de commencer par mieux comprendre ce qu’il se passe dans son corps et d’adapter son hygiène de vie.

FAQ au sujet des règles douloureuses

Est-ce normal d’avoir des règles douloureuses ?

Il est tout à fait normal de ressentir des douleurs avant et pendant les règles, elles font parties de ce qu’on appelle le « syndrome prémenstruel ». Il s’agit de l’ensemble des symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent quelques jours avant les règles et disparaissent généralement une fois les règles terminées.

Qu’est ce qui provoque la douleur des règles ?

Pendant le cycle menstruel, l’endomètre (muqueuse utérine) s’épaissit pour ensuite se désagréger dû à l’absence de fécondation. Les douleurs surviennent lors des contractions du myomètre (muscle utérin) dont le rôle est d’expulser le sang des règles et l’endomètre. De plus, des molécules liposolubles spécifiques (prostaglandines) stimulent la contraction du l’utérus, ce qui à tendance à accentuer les douleurs.
Toutefois, d’autre causes peuvent provoquées des douleurs pendant les règles et il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin ou gynécologue.

Quels sont les symptômes des règles douloureuses ?

Même si le corps de chaque femme réagit différemment, on observe des symptômes communs comme des crampes, des spasmes, des douleurs au niveau du bas du dos et parfois même des vertiges, des nausées, des maux de tête (céphalée) et des vertiges.
Les symptômes peuvent aussi être émotionnels ou physique non douloureux : sautes d’humeur, poussée d’acné, transpiration, appétit augmenté ou déprime passagère.

Peut-on prévenir les douleurs menstruelles ?

Oui, 3 à 4 jours avant le début des règles, il faut éviter toute source de stress, d’alcool, de café et autres excitants qui peuvent aggraver les symptômes. Une activité sportive quotidienne comme un peu de marche à pied et la consommation de tisane relaxante pourront aider à limiter les douleurs. Il est également important de bien dormir !

Comment calmer les règles douloureuses ?

Bien souvent, la première chose que l’on puisse faire c’est de prendre un médicament. Cela peut-être un antidouleur comme le paracétamol ou l’ibuprofène ou un antispasmodique type Spasfon®. L’homéopathie peut également être une bonne alternative.
Il est recommandé de toujours prendre conseil auprès de son médecin traitant. Par exemple, l’aspirine est à éviter car il a tendance à favoriser les hémorragies.

Comment faire passer la douleur des règles sans médicament ?

La patience est la clé lors des moments difficiles mais voici quelques solutions naturelles pour faire passer les douleurs de règles :
– prendre un bain bien chaud ou appliquer une bouillotte au niveau du bas du ventre pour diminuer les tensions
– aller marcher quelques minutes à l’extérieur
– stopper toute consommation d’alcool et de tabac
– stopper le café, le thé, le sel
– éviter le stress
– boire des infusions de feuille de framboisiers, de feuille de camomille et d’achillée millefeuille

Et si les douleurs mensutruelles sont trop fortes ou persistantes ?

Attention, si vous ressentez de très fortes douleurs pendant vos cycles, notamment pendant l’ovulation, n’hésitez pas à consulter auprès de votre généraliste ou de votre gynécologue. Ils pourront effectuer des examens complémentaires comme des échographies ou des IRM. C’est ainsi que des signes d’endométriose peuvent être détectés et une prise en charge spécifique sera mise en place pour vous accompagner.